Tréninkový plán

kup: 10., 9., 8., 7., 6., 5., 4., 3., 2., 1.

 

pro 10. kup

  • charyot sogi
  • narani junbi sogi
  • gunnun junbi sogi (důraz na správný pohyb a polohu rukou)
  • narani so kaunde ap jirugi (důraz na správný výdech a výkřik)
  • gunnun so kaunde baro ap jirugi
  • gunnun so kaunde bandae ap jirugi
  • gunnun so palmok najunde makgi
  • gunnun so sonkal najunde makgi
  • gunnun so an palmok kaunde yop makgi
  • apcha olligi
  • apcha busigi
  • saju jirugi
  • saju makgi

pro 9. kup

  • niunja sogi
  • niunja so an palmok kaunde yop makgi
  • gunnun so palmok najunde bandae makgi
  • gunnun so sonkal najunde bandae makgi
  • yopcha olligi
  • yopcha jirugi
  • yobapcha busigi
  • saju makgi
  • chon-ji tul
  • sambo matsogi (samostatně)

pro 8. kup

  • annun sogi
  • annun so kaunde ap jirugi
  • gunnun so an palmok kaunde bandae yop makgi
  • niunja so sonkal kaunde daebi makgi
  • gunnun so nopunde ap jirugi
  • niunja so sang palmok makgi
  • gunnun so palmok chookyo makgi
  • niunja so sonkal kaunde yop taerigi
  • naeryo chagi
  • dan-gun tul
  • sambo matsogi (ve dvojici)

pro 7. kup

  • gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi
  • gunnun so sun sonkut tulgi
  • gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi
  • gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi
  • annun so sonkal kaunde yop taerigi
  • niunja so palmok kaunde daebi makgi
  • hosin sul (pro Do-san tul)
  • ibo omgyo didimyo yopcha olligi
  • do-san tul
  • sambo matsogi
  • ibo matsogi

pro 6. kup

  • moa junbi sogi A
  • guburyo junbi sogi A
  • gojung sogi
  • niunja so sonkal nopunde anuro taerigi
  • gojung so kaunde baro jirugi
  • gunnun so palmok dollimyo makgi
  • niunja so palmok kaunde daebi makgi
  • dollyo chagi
  • yop dollyo chagi
  • won-hyo tul
  • ibo matsogi
  • ilbo matsogi

pro 5. kup

  • kyocha sogi
  • gunnun so sonbadak kaunde golcho makgi
  • gunnun so ap palkup taerigi
  • niunja so sang sonkal makgi
  • kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi
  • gunnun so doo palmok nopunde makgi
  • gunnun so sonkal chookyo makgi
  • ibo omgyo didimyo sonkal yop taerigi
  • bandae dollyo chagi
  • dolmyo yop chagi (180°)
  • yul-gok tul
  • ilbo matsogi
  • ban jayu matsogi

pro 4. kup

  • moa junbi sogi B
  • dwitbal sogi
  • nachuo sogi
  • niunja so sonkal dung kaunde yop makgi
  • dwitbal so sonbadak ollyo makgi
  • gunnun so wi palkup taerigi
  • gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi
  • gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi
  • gunnun so kyocha joomuk chookyo makgi
  • niunja so dung joomuk nopunde yop makgi
  • gunnun so nopunde bandae ap jirugi
  • niunja so kaunde bandae jirugi
  • nachuo so sonbadak noollo makgi
  • moa so giokja jirugi
  • gojung so digutja makgi
  • hosin sul (pro Joong-gun tul)
  • twio nomo yop chagi
  • joong-gun
  • ban jayu matsogi
  • jayu matsogi

pro 3. kup

  • gunnun so dwijibun sonkut najunde tulgi
  • moa so dung joomuk yopdwi taerigi
  • gunnun so kyocha joomuk noollo makgi
  • gunnun so kyocha joomuk naeryo makgi
  • moa so sang yop palkup tulgi
  • annun so bakat palmok san makgi
  • niunja so doo palmok najunde miro makgi
  • gunnun so opun sonkut nopunde tulgi
  • niunja so palmok najunde bandae makgi
  • niunja so dung joomuk yopdwi taerigi
  • kyocha so kyocha joomuk noollo makgi
  • niunja so sonkal najunde daebi makgi
  • moorup ollyo chagi
  • bandae dollyo goro chagi
  • toi-gye tul
  • ban jayu matsogi
  • jayu matsogi

pro 2. kup

  • moa junbi sogi C
  • soojik sogi
  • annun so sonbadak miro makgi
  • niunja so ollyo jirugi
  • soojik so sonkal yop naeryo taerigi
  • niunja so kaunde baro jirugi
  • niunja so yop palkup tulgi
  • moa so an palmok yobap makgi
  • twimyo yop chagi
  • twimyo nopi chagi
  • twimyo dollyo chagi
  • mikulgi
  • hwa-rang tul
  • jayu matsogi
  • hosin sul 

pro 1. kup

  • gunnun so sonkal nopunde ap taerigi
  • niunja so palmok najunde bandae makgi
  • gunnun so sonkal dung nopunde ap taerigi
  • twio dolmyo sonkal kaunde daebi makgi
  • annun so palmok kaunde ap makgi
  • annun so dung joomuk nopunde yop taerigi
  • niunja so kyocha sonkal momchau makgi
  • gunnun so sang sonbadak ollyo makgi
  • dwitcha jirugi
  • twio dolmyo yop chagi
  • choong-moo tul
  • jayu matsogi
  • hosin sul



Aktuálně:

Tréninky od 14.9.

Začínáme cvičit, tak neváhejte a doražte:-).

POZOR - důležité upozornění

Karanténa do 24. 1. 2022 pro všechny cvičící.

Obnovení tréninků v tělocvičně

Tréninky začínají 12.1.  

Pozastavení tréninků

Tréninky jsou pozastavené do odvolání. 

Podzimní soustředění

Soustředění 27.-31.10.

Všechny aktuality »
Všechny fotogalerie »